在宅リハ科　伸ばして改善リンパストレッチ

諏訪の寒さも厳しくなりはじめ、身体も徐々に固くなり、筋肉が硬くなりリンパの流れも滞ってきます。
リンパは全身を巡っており、身体の水分や不純物などを排出することに役立っています。リンパの流れを良くすることで不純物や老廃物を排出が促進され浮腫みの改善に役立ちます。また、免疫にも役立っており、流れが改善することで、リンパ球と呼ばれる免疫細胞が活性し免疫を高め、疲れにくくなります。

---

---

①足を肩幅程度に開き、両手を組みます
両手を頭上に挙げ、肩・肘を伸ばしましょう

---

---

②そのまま上半身を横に倒し、脇腹を伸ばしましょう
回数：左右10秒キープ×3セット

気持ちよく、ゆっくり伸ばしていき身体も心もリフレッシュしてみませんか？

---